Клюква фасоли сырая или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли сырая и кекс?
- Клюква фасоли сырая и кекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, а кекс содержит 324 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, фосфора, железа, калия, магния, цинка и марганца чем кекс.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 146% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем кекс.
- Клюква фасоли сырая содержит в 16 раз больше меди, чем кекс, В то время как клюква фасоли сырая содержит 0.794 мг меди, кекс содержит только 0.05 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс (35), чем кекс (53).
Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Cake, fruitcake, commercially prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +284.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +770.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1488% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1244.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +615.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +535% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1394% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +571.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2920% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 20µg | 146% |
| Клетчатка | 24.7g | 3.7g | 84% |
| Медь | 0.794mg | 0.05mg | 83% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.05mg | 58% |
| Фосфор | 372mg | 52mg | 46% |
| Белки | 23.03g | 2.9g | 40% |
| Железо | 5mg | 2.07mg | 37% |
| Калий | 1332mg | 153mg | 35% |
| Магний | 156mg | 16mg | 33% |
| Цинк | 3.63mg | 0.27mg | 31% |
| Марганец | 0.92mg | 0.22mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.046mg | 20% |
| Селен | 12.7µg | 2µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 3.323g | 19% |
| Жиры | 1.23g | 9.1g | 12% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.226mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 4.2g | 10% |
| Кальций | 127mg | 33mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.099mg | 9% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Натрий | 6mg | 101mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.791mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 1.048g | 3% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Калорийность | 335kcal | 324kcal | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Углеводы | 60.05g | 61.6g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 27.42g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +694.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +639.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +104.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~61.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3862.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +530.6% |