Клюква фасоли сырая или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами клюква фасоли сырая и пармезан
- Клюква фасоли сырая содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1 и железа, в то время как пармезан имеет больше кальция, витамина B12 и селена.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 150% больше дневной нормы витамина B9
- Количество насыщенных жиров в продукте клюква фасоли сырая ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +358.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +640% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +920.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1885% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1195.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +571.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2773.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1718.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9966.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 6µg | 150% |
| Клетчатка | 24.7g | 0g | 99% |
| Медь | 0.794mg | 0.04mg | 84% |
| Натрий | 6mg | 1804mg | 78% |
| Кальций | 127mg | 853mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 15.371g | 68% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.026mg | 60% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Железо | 5mg | 0.49mg | 56% |
| Жиры | 1.23g | 27.84g | 41% |
| Селен | 12.7µg | 34.4µg | 39% |
| Марганец | 0.92mg | 0.071mg | 37% |
| Фосфор | 372mg | 627mg | 36% |
| Калий | 1332mg | 180mg | 34% |
| Магний | 156mg | 34mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 7.13g | 18% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.081mg | 18% |
| Углеводы | 60.05g | 13.91g | 15% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.358mg | 11% |
| Белки | 23.03g | 28.42g | 11% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.08mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 1.386g | 6% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.45mg | 6% |
| Цинк | 3.63mg | 4.2mg | 5% |
| Калорийность | 335kcal | 420kcal | 4% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2163.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6626.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163% |