Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клюква фасоли сырая
  5. Сравнить
  6. Клюква фасоли сырая vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +403.2%
Содержит больше КальцийКальций +122.8%
Содержит больше КалийКалий +414.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +809.1%
Содержит больше МедьМедь +1456.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +441.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МарганецМарганец +283.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1187.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3926.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Сайра сырая DV% diff.
Витамин B9 604µg 15µg 147%
Клетчатка 24.7g 0g 99%
Медь 0.794mg 0.051mg 83%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B1 0.747mg 0.058mg 57%
Железо 5mg 0.55mg 56%
Калий 1332mg 259mg 32%
Марганец 0.92mg 0.24mg 30%
Магний 156mg 31mg 30%
Цинк 3.63mg 0.67mg 27%
Фосфор 372mg 220mg 22%
Углеводы 60.05g 0g 20%
Витамин B6 0.309mg 0.117mg 15%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 335kcal 88kcal 12%
Витамин B2 0.213mg 0.063mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Белки 23.03g 19.26g 8%
Кальций 127mg 57mg 7%
Витамин B3 1.455mg 2.3mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.202g 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 6mg 39mg 1%
Жиры 1.23g 0.69g 1%
Насыщенные жиры 0.316g 0.118g 1%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Селен 12.7µg 12.6µg 0%
Витамин B5 0.748mg 0.75mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.157g 0%
Триптофан 0.273mg 0.216mg 0%
Треонин 0.969mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.838mg 1.565mg 0%
Лизин 1.58mg 1.768mg 0%
Метионин 0.346mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.752mg 0%
Валин 1.205mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +19.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +192%
Содержит больше ВодаВода +537%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +160.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.