Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква фасоли сырая или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами клюква фасоли сырая и сельдерей пахучий

  • Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий.
  • Сельдерей пахучий имеет меньше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца, магния, цинка и калия.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 142% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем сельдерей пахучий
  • Клюква фасоли сырая имеет в 36 раз больше витамина B1, чем сельдерей пахучий. Клюква фасоли сырая имеет 0.747 мг витамина B1, в то время как сельдерей пахучий имеет 0.021 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Celery, raw.

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Сельдерей пахучий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1318.2%
Содержит больше КальцийКальций +217.5%
Содержит больше КалийКалий +412.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2400%
Содержит больше МедьМедь +2168.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2692.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1450%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МарганецМарганец +793.2%
Содержит больше СеленСелен +3075%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3457.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +273.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +354.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1577.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Сельдерей пахучий DV% diff.
Витамин B9 604µg 36µg 142%
Клетчатка 24.7g 1.6g 92%
Медь 0.794mg 0.035mg 84%
Витамин B1 0.747mg 0.021mg 61%
Железо 5mg 0.2mg 60%
Фосфор 372mg 24mg 50%
Белки 23.03g 0.69g 45%
Марганец 0.92mg 0.103mg 36%
Магний 156mg 11mg 35%
Калий 1332mg 260mg 32%
Цинк 3.63mg 0.13mg 32%
Витамин K 29.3µg 24%
Селен 12.7µg 0.4µg 22%
Углеводы 60.05g 2.97g 19%
Витамин B6 0.309mg 0.074mg 18%
Калорийность 335kcal 16kcal 16%
Витамин B2 0.213mg 0.057mg 12%
Витамин B5 0.748mg 0.246mg 10%
Кальций 127mg 40mg 9%
Витамин B3 1.455mg 0.32mg 7%
Натрий 6mg 80mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.079g 3%
Витамин C 0mg 3.1mg 3%
Витамин A 0µg 22µg 2%
Жиры 1.23g 0.17g 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Насыщенные жиры 0.316g 0.042g 1%
Холин 6.1mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 1.37g N/A
Сахар 1.34g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.032g 0%
Триптофан 0.273mg 0.009mg 0%
Треонин 0.969mg 0.02mg 0%
Изолейцин 1.017mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.838mg 0.032mg 0%
Лизин 1.58mg 0.027mg 0%
Метионин 0.346mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 1.245mg 0.02mg 0%
Валин 1.205mg 0.027mg 0%
Гистидин 0.641mg 0.012mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +3237.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +623.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1921.9%
Содержит больше ДругоеДругое +345.9%
Содержит больше ВодаВода +670.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +231.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +567.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.