Клюква фасоли сырая или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и суп из чечевицы?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния, калия, марганца и цинка чем суп из чечевицы.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 146% больше дневной нормы витамина B9
- Суп из чечевицы имеет в 17 раз меньше магния, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая имеет 156 мг магния, в то время как суп из чечевицы имеет 9 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +647.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +825% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +367.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1034.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +666.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +967.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +434.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2920% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 20µg | 146% |
| Клетчатка | 24.7g | 99% | |
| Медь | 0.794mg | 0.07mg | 80% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.07mg | 56% |
| Железо | 5mg | 1.07mg | 49% |
| Фосфор | 372mg | 74mg | 43% |
| Белки | 23.03g | 3.74g | 39% |
| Магний | 156mg | 9mg | 35% |
| Марганец | 0.92mg | 0.12mg | 35% |
| Калий | 1332mg | 144mg | 35% |
| Цинк | 3.63mg | 0.3mg | 30% |
| Натрий | 6mg | 532mg | 23% |
| Селен | 12.7µg | 0.3µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.09mg | 17% |
| Углеводы | 60.05g | 8.16g | 17% |
| Калорийность | 335kcal | 56kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.045mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.14mg | 12% |
| Кальций | 127mg | 17mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.545mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.13g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.45g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.52g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 8.16g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +515.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +635.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +592.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390.6% |