Козий сыр или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами козий сыр и шелковица?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как шелковица содержит 43 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
- Козий сыр содержит больше меди, фосфора, витамина B2, витамина A, кальция и витамина B12, но шелковица содержит больше витамина C.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает козий сыр, чем шелковица
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, goat, semisoft type и Mulberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +664.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +840% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +886.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +569.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +234.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.027g | 94% |
| Медь | 0.564mg | 0.06mg | 56% |
| Фосфор | 375mg | 38mg | 48% |
| Жиры | 29.84g | 0.39g | 45% |
| Витамин A | 407µg | 1µg | 45% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.101mg | 44% |
| Витамин C | 0mg | 36.4mg | 40% |
| Белки | 21.58g | 1.44g | 40% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 298mg | 39mg | 26% |
| Натрий | 415mg | 10mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.041g | 17% |
| Калорийность | 364kcal | 43kcal | 16% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Селен | 3.8µg | 0.6µg | 6% |
| Цинк | 0.66mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.87mg | 4% |
| Марганец | 0.093mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Витамин K | 2.5µg | 7.8µg | 4% |
| Железо | 1.62mg | 1.85mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.207g | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 0.62mg | 3% |
| Углеводы | 0.12g | 9.8g | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 158mg | 194mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 8.1g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0% | |
| Треонин | 0.805mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.893mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.549mg | 0% | |
| Метионин | 0.575mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0% | |
| Валин | 1.485mg | 0% | |
| Гистидин | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1398.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7551.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +326.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8066.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16504.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
