Кокос или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кокос и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем кокос. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Кокос богаче медью, марганцем, клетчаткой, селеном и калием, но амарант зерна богаче магнием.
- Кокос обеспечивает на 32% больше дневной нормы меди
- Кокос имеет в 4 раз больше клетчатки, чем амарант зерна. Кокос имеет 9 г клетчатки, в то время как амарант зерна имеет 2.1 г.
- Кокос имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Nuts, coconut meat, raw и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +163.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +103.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 135% | |
| Жиры | 33.49g | 1.58g | 49% |
| Медь | 0.435mg | 0.149mg | 32% |
| Марганец | 1.5mg | 0.854mg | 28% |
| Клетчатка | 9g | 2.1g | 28% |
| Калорийность | 354kcal | 102kcal | 13% |
| Магний | 32mg | 65mg | 8% |
| Селен | 10.1µg | 5.5µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 356mg | 135mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.113mg | 5% |
| Фосфор | 113mg | 148mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Железо | 2.43mg | 2.1mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 47mg | 3% |
| Цинк | 1.1mg | 0.86mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.235mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Белки | 3.33g | 3.8g | 1% |
| Углеводы | 15.23g | 18.69g | 1% |
| Витамин B9 | 26µg | 22µg | 1% |
| Натрий | 20mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин E | 0.24mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2019.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.9% |
