Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Лонган

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше КалийКалий +33.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1769.2%
Содержит больше МедьМедь +157.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2100%
Содержит больше ФосфорФосфор +438.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2784.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2445.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Лонган DV% diff.
Насыщенные жиры 29.698g 135%
Витамин C 3.3mg 84mg 90%
Марганец 1.5mg 0.052mg 63%
Жиры 33.49g 0.1g 51%
Клетчатка 9g 1.1g 32%
Медь 0.435mg 0.169mg 30%
Железо 2.43mg 0.13mg 29%
Селен 10.1µg 18%
Калорийность 354kcal 60kcal 15%
Фосфор 113mg 21mg 13%
Цинк 1.1mg 0.05mg 10%
Витамин B2 0.02mg 0.14mg 9%
Витамин B9 26µg 7%
Витамин B5 0.3mg 6%
Магний 32mg 10mg 5%
Витамин B6 0.054mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.425g 4%
Белки 3.33g 1.31g 4%
Витамин B1 0.066mg 0.031mg 3%
Калий 356mg 266mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2%
Витамин B3 0.54mg 0.3mg 2%
Кальций 14mg 1mg 1%
Натрий 20mg 0mg 1%
Углеводы 15.23g 15.14g 0%
Чистые углеводы 6.23g 14.04g N/A
Сахар 6.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.121mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.131mg 0.026mg 0%
Лейцин 0.247mg 0.054mg 0%
Лизин 0.147mg 0.046mg 0%
Метионин 0.062mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.03mg 0%
Валин 0.202mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +154.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +33390%
Содержит больше ДругоеДругое +37.1%
Содержит больше ВодаВода +76.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~15.14g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.