Кокос или нуга - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кокос и нуга
- Нуга и кокос содержат примерно одинаковое количество калорий. Нуга содержит 398 калорий, а кокос содержит 354 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, железа, клетчатки, селена, фосфора и калия; однако, нуга богаче витамином E и витамином B2.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 140% выше, чем нуга.
- Нуга имеет в 5 раз меньше марганца, чем кокос. Кокос имеет 1.5 мг марганца, в то время как нуга имеет 0.304 мг.
- Нуга содержит меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокос составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта нуга составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и Candies, nougat, with almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +239% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +393.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +288.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +407.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
| Содержит больше ХолинХолин | +137.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1054.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +640% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 1.667g | 127% |
| Марганец | 1.5mg | 0.304mg | 52% |
| Жиры | 33.49g | 1.67g | 49% |
| Медь | 0.435mg | 0.134mg | 33% |
| Углеводы | 15.23g | 92.39g | 26% |
| Железо | 2.43mg | 0.59mg | 23% |
| Клетчатка | 9g | 3.3g | 23% |
| Витамин E | 0.24mg | 2.77mg | 17% |
| Селен | 10.1µg | 2.6µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.148mg | 10% |
| Фосфор | 113mg | 55mg | 8% |
| Калий | 356mg | 105mg | 7% |
| Цинк | 1.1mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин B9 | 26µg | 5µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.06mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0g | 4% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.013mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин C | 3.3mg | 0.3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0g | 2% |
| Калорийность | 354kcal | 398kcal | 2% |
| Кальций | 14mg | 32mg | 2% |
| Натрий | 20mg | 33mg | 1% |
| Холин | 12.1mg | 5.1mg | 1% |
| Белки | 3.33g | 3.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 89.09g | N/A |
| Магний | 32mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | 44.97g | N/A |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0.478mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1905.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2085.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +506.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
