Кокос или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокос и печенье с предсказанием
- Печенье с предсказанием и кокос содержат примерно одинаковое количество калорий. Печенье с предсказанием содержит 378 калорий, а кокос содержит 354 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, клетчатки, селена, железа, фосфора и калия, однако печенье с предсказанием содержит больше витамина B9 и витамина B1.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 145% выше, чем печенье с предсказанием.
- Печенье с предсказанием содержит в 9 раз меньше калия, чем кокос. Кокос содержит 356 мг калия, в то время как печенье с предсказанием содержит 41 мг.
- Печенье с предсказанием имеет меньше насыщенных жиров.
- Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut meat, raw и Cookies, fortune.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +357.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +768.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +547.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +689.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +248.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.669g | 132% |
| Марганец | 1.5mg | 0.19mg | 57% |
| Жиры | 33.49g | 2.7g | 47% |
| Медь | 0.435mg | 0.06mg | 42% |
| Клетчатка | 9g | 1.6g | 30% |
| Углеводы | 15.23g | 84g | 23% |
| Селен | 10.1µg | 2.9µg | 13% |
| Железо | 2.43mg | 1.44mg | 12% |
| Фосфор | 113mg | 35mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B9 | 26µg | 66µg | 10% |
| Калий | 356mg | 41mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.13mg | 8% |
| Цинк | 1.1mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 1.84mg | 8% |
| Магний | 32mg | 7mg | 6% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.013mg | 3% |
| Белки | 3.33g | 4.2g | 2% |
| Холин | 12.1mg | 6mg | 1% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.466g | 1% |
| Калорийность | 354kcal | 378kcal | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.03mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 82.4g | N/A |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | 45.42g | N/A |
| Натрий | 20mg | 31mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.297mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 1.345g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1140.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +487.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +451.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.345g
