Кокос или пико-де-гальо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кокос и пико-де-гальо
- Пико-де-гальо содержит меньше калорий, чем кокос. В то время как пико-де-гальо содержит 31 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Кокос имеет больше железа, в то время как пико-де-гальо имеет больше витамина A.
- Кокос обеспечивает на 148% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте пико-де-гальо ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, coconut meat, raw и PACE, Pico De Gallo.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0g | 135% |
| Марганец | 1.5mg | 65% | |
| Жиры | 33.49g | 0g | 52% |
| Медь | 0.435mg | 48% | |
| Клетчатка | 9g | 36% | |
| Железо | 2.43mg | 0mg | 30% |
| Натрий | 20mg | 469mg | 20% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Калорийность | 354kcal | 31kcal | 16% |
| Фосфор | 113mg | 16% | |
| Калий | 356mg | 10% | |
| Цинк | 1.1mg | 10% | |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Витамин B9 | 26µg | 7% | |
| Белки | 3.33g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.054mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.54mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Углеводы | 15.23g | 9.38g | 2% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | |
| Витамин C | 3.3mg | 3.8mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 9.38g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 6.25g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.9% |
