Кокос или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокос и маринованные огурцы
- Кокос содержит больше калорий, чем маринованные огурцы. В то время как кокос содержит 354 калорий, маринованные огурцы содержит только 11 калорий.
- Кокос имеет больше марганца, меди, клетчатки, железа, селена, фосфора и цинка, однако маринованные огурцы содержит больше витамина K.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% выше, чем маринованные огурцы.
- Маринованные огурцы имеет меньше насыщенных жиров.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut meat, raw и Pickles, cucumber, sour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +1447.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +411.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +707.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13536.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +230% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +689.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +236.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 0.052g | 135% |
| Марганец | 1.5mg | 0.011mg | 65% |
| Натрий | 20mg | 1208mg | 52% |
| Жиры | 33.49g | 0.2g | 51% |
| Витамин K | 0.2µg | 47µg | 39% |
| Медь | 0.435mg | 0.085mg | 39% |
| Клетчатка | 9g | 1.2g | 31% |
| Железо | 2.43mg | 0.4mg | 25% |
| Селен | 10.1µg | 0µg | 18% |
| Калорийность | 354kcal | 11kcal | 17% |
| Фосфор | 113mg | 14mg | 14% |
| Калий | 356mg | 23mg | 10% |
| Цинк | 1.1mg | 0.02mg | 10% |
| Магний | 32mg | 4mg | 7% |
| Витамин B9 | 26µg | 1µg | 6% |
| Белки | 3.33g | 0.33g | 6% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.038mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 0.003g | 4% |
| Углеводы | 15.23g | 2.26g | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.54mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.009mg | 3% |
| Холин | 12.1mg | 3.6mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.081g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.01mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.23g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 6.23g | 1.06g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.121mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.131mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 0.247mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.202mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +909.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16645% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +573.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
