Кокосовое молоко или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кокосовое молоко и пина колада
- Пина колада содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Пина колада содержит 174 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко богаче чем пина колада в меди, железе, марганце, фосфоре, селене, клетчатке, магнии и калии.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 98% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем пина колада.
- Кокосовое молоко содержит в 14 раз больше фосфора, чем пина колада. Кокосовое молоко содержит 100 мг фосфора, в то время как пина колада содержит 7 мг.
- Пина колада содержит меньше насыщенных жиров.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +362.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +681% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1328.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +544.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 1.636g | 89% |
| Жиры | 23.84g | 1.88g | 34% |
| Медь | 0.266mg | 0.079mg | 21% |
| Железо | 1.64mg | 0.21mg | 18% |
| Марганец | 0.916mg | 0.528mg | 17% |
| Фосфор | 100mg | 7mg | 13% |
| Селен | 6.2µg | 0.7µg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.3g | 8% |
| Магний | 37mg | 8mg | 7% |
| Калий | 263mg | 71mg | 6% |
| Углеводы | 5.54g | 22.66g | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.118mg | 4% |
| Белки | 2.29g | 0.42g | 4% |
| Калорийность | 230kcal | 174kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.082g | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.061mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.033g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин C | 2.8mg | 4.9mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.02mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 8mg | 1% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.045mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 3.34g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 15mg | 6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.029mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +445.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1168.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +309% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1315.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1136.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +690.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
