Кокосовое молоко или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и рамбутан?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем рамбутан. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как рамбутан содержит 82 калорий.
- Кокосовое молоко превосходит рамбутан по содержанию марганца, меди, железа, фосфора, магния, калия, цинка и клетчатки.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в марганце на 25% больше, чем рамбутан.
- Кокосовое молоко содержит в 11 раз больше фосфора, чем рамбутан. Кокосовое молоко содержит 100 мг фосфора, в то время как рамбутан содержит 9 мг.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем рамбутан (59).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Rambutan, canned, syrup pack были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +526.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +368.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +303% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +737.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1011.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +916.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 96% | |
| Жиры | 23.84g | 0.21g | 36% |
| Марганец | 0.916mg | 0.343mg | 25% |
| Медь | 0.266mg | 0.066mg | 22% |
| Железо | 1.64mg | 0.35mg | 16% |
| Фосфор | 100mg | 9mg | 13% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Калорийность | 230kcal | 82kcal | 7% |
| Магний | 37mg | 7mg | 7% |
| Калий | 263mg | 42mg | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 0.08mg | 5% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.9g | 5% |
| Углеводы | 5.54g | 20.87g | 5% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 1.352mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.018mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3% | |
| Белки | 2.29g | 0.65g | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B9 | 16µg | 8µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 2% | |
| Витамин C | 2.8mg | 4.9mg | 2% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.013mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Кальций | 16mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 11mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +252.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11252.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
