Кокосовое молоко или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кокосовое молоко и физалис перуанский
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше фосфора и железа, но физалис перуанский содержит больше витамина A, витамина B3, витамина C и витамина B1.
- Физалис перуанский покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 14% выше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 3 раз больше фосфора, чем физалис перуанский, В то время как кокосовое молоко содержит 100 мг фосфора, физалис перуанский содержит только 40 мг.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +292.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 96% | |
| Марганец | 0.916mg | 40% | |
| Жиры | 23.84g | 0.7g | 36% |
| Медь | 0.266mg | 30% | |
| Витамин B3 | 0.76mg | 2.8mg | 13% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Калорийность | 230kcal | 53kcal | 9% |
| Фосфор | 100mg | 40mg | 9% |
| Витамин C | 2.8mg | 11mg | 9% |
| Магний | 37mg | 9% | |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Калий | 263mg | 8% | |
| Железо | 1.64mg | 1mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.11mg | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Витамин A | 0µg | 36µg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.033mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0mg | 0.04mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 2% | |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Углеводы | 5.54g | 11.2g | 2% |
| Белки | 2.29g | 1.9g | 1% |
| Кальций | 16mg | 9mg | 1% |
| Натрий | 15mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.34g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3305.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
