Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Кольраби
  5. Сравнить
  6. Кольраби vs. Лобстер сырой

Кольраби или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КалийКалий +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +148.2%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше МедьМедь +945.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +11666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше СеленСелен +8985.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +778.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +471.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.129mg 1.349mg 136%
Селен 0.7µg 63.6µg 114%
Витамин C 62mg 0mg 69%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Цинк 0.03mg 3.53mg 32%
Белки 1.7g 16.52g 30%
Витамин B5 0.165mg 1.449mg 26%
Натрий 20mg 423mg 18%
Фосфор 46mg 161mg 16%
Клетчатка 3.6g 0g 14%
Холин 12.3mg 70.3mg 11%
Витамин B3 0.4mg 1.591mg 7%
Кальций 24mg 84mg 6%
Магний 19mg 38mg 5%
Калий 350mg 200mg 4%
Марганец 0.139mg 0.056mg 4%
Витамин B6 0.15mg 0.104mg 4%
Витамин B1 0.05mg 0.02mg 3%
Калорийность 27kcal 77kcal 3%
Витамин E 0.48mg 0.87mg 3%
Углеводы 6.2g 0g 2%
Витамин B9 16µg 10µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.296g 2%
Железо 0.4mg 0.26mg 2%
Жиры 0.1g 0.75g 1%
Насыщенные жиры 0.013g 0.181g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.22g 1%
Чистые углеводы 2.6g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 2.6g 0g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Витамин B2 0.02mg 0.014mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Триптофан 0.01mg 0.215mg 0%
Треонин 0.049mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.067mg 1.197mg 0%
Лизин 0.056mg 1.24mg 0%
Метионин 0.013mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.68mg 0%
Валин 0.05mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше БелкиБелки +871.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +650%
Содержит больше ДругоеДругое +78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3042.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +516.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.