Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Кольраби
  5. Сравнить
  6. Кольраби vs. Печень говяжья сырая

Кольраби или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше КалийКалий +11.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125%
Содержит больше МедьМедь +7462%
Содержит больше ЦинкЦинк +13233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +741.3%
Содержит больше МарганецМарганец +123%
Содержит больше СеленСелен +5571.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4669.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +248300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +278%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3193.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4247.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +622%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1712.5%
Содержит больше ХолинХолин +2609.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.129mg 9.755mg 1070%
Витамин A 2µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.02mg 2.755mg 210%
Витамин B5 0.165mg 7.173mg 140%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.4mg 13.175mg 80%
Витамин B6 0.15mg 1.083mg 72%
Селен 0.7µg 39.7µg 71%
Витамин B9 16µg 290µg 69%
Витамин C 62mg 1.3mg 67%
Холин 12.3mg 333.3mg 58%
Железо 0.4mg 4.9mg 56%
Фосфор 46mg 387mg 49%
Белки 1.7g 20.36g 37%
Цинк 0.03mg 4mg 36%
Клетчатка 3.6g 0g 14%
Витамин B1 0.05mg 0.189mg 12%
Марганец 0.139mg 0.31mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Насыщенные жиры 0.013g 1.233g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Калорийность 27kcal 135kcal 5%
Жиры 0.1g 3.63g 5%
Витамин K 0.1µg 3.1µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.465g 3%
Натрий 20mg 69mg 2%
Кальций 24mg 5mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.38mg 1%
Калий 350mg 313mg 1%
Углеводы 6.2g 3.89g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.479g 1%
Чистые углеводы 2.6g 3.89g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Сахар 2.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.01mg 0.263mg 0%
Треонин 0.049mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.067mg 1.91mg 0%
Лизин 0.056mg 1.607mg 0%
Метионин 0.013mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 1.084mg 0%
Валин 0.05mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.4%
Содержит больше ВодаВода +28.5%
Содержит больше БелкиБелки +1097.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3530%
Содержит больше ДругоеДругое +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6742.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +868.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.