Сравнить продукты Кольраби и Спред
Сравнить
Основные различия между продуктами кольраби и спред
- Кольраби имеет больше витамина C и клетчатки, однако спред имеет больше витамина B12, селена, витамина B1, холина и цинка.
- Кольраби обеспечивает вас на 69% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем спред.
- Спред имеет в 18 раз меньше клетчатки, чем кольраби. Кольраби имеет 3.6 г клетчатки, в то время как спред имеет 0.2 г.
- Кольраби имеет низкое содержание натрия.
- Кольраби имеет более высокий гликемический индекс, чем спред.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Kohlrabi, raw и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +434.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +406.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 20mg | 1013mg | 43% |
| Жиры | 0.1g | 17.34g | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 5.977g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 7.584g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 2.565g | 17% |
| Селен | 0.7µg | 9.7µg | 16% |
| Клетчатка | 3.6g | 0.2g | 14% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Белки | 1.7g | 7.66g | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.172mg | 10% |
| Калорийность | 27kcal | 235kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.134mg | 9% |
| Цинк | 0.03mg | 1.02mg | 9% |
| Холин | 12.3mg | 62.3mg | 9% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.74mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.73mg | 8% |
| Калий | 350mg | 110mg | 7% |
| Железо | 0.4mg | 0.79mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.43mg | 5% |
| Марганец | 0.139mg | 0.026mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 2µg | 4% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Углеводы | 6.2g | 11.94g | 2% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.12mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 59mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Кальций | 24mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 0g | N/A |
| Медь | 0.129mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +51% |
| Содержит больше БелкиБелки | +350.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5243.8% |