Кольраби или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кольраби и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C, меди, витамина B6, калия и клетчатки, однако штрудель яблочный содержит больше селена, витамина B12 и витамина E.
- Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 67% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный содержит в 4 раз меньше меди, чем кольраби. Кольраби содержит 0.129 мг меди, в то время как штрудель яблочный содержит 0.03 мг.
- Кольраби имеет меньше натрия.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Kohlrabi, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +330% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +533.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +771.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3547.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +226.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +195.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 1.7mg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 5.315g | 35% |
| Жиры | 0.1g | 11.2g | 17% |
| Калорийность | 27kcal | 274kcal | 12% |
| Углеводы | 6.2g | 41.1g | 12% |
| Медь | 0.129mg | 0.03mg | 11% |
| Селен | 0.7µg | 6.1µg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 2.044g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 3.267g | 8% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.046mg | 8% |
| Лизин | 0.056mg | 153mg | 7% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.42mg | 6% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.2g | 6% |
| Калий | 350mg | 149mg | 6% |
| Натрий | 20mg | 135mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 28µg | 3% |
| Белки | 1.7g | 3.3g | 3% |
| Фосфор | 46mg | 33mg | 2% |
| Марганец | 0.139mg | 0.19mg | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.9µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.27mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 17.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 15mg | 1% |
| Цинк | 0.03mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 38.9g | N/A |
| Железо | 0.4mg | 0.42mg | 0% |
| Сахар | 2.6g | 25.75g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.33mg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +109.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +562.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46571.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10972.9% |
