Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Копченый лосось или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты копченый лосось и фисташка?

  • Фисташка содержит больше калорий, чем копченый лосось. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
  • Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D и селеном, в то время как фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, марганца, фосфора, клетчатки и железа.
  • Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем фисташка.
  • Фисташка имеет более высокий гликемический индекс (28), чем копченый лосось (0).

Fish, salmon, chinook, smoked и Nuts, pistachio nuts, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Копченый лосось vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше СеленСелен +362.9%
Содержит больше МагнийМагний +572.2%
Содержит больше КальцийКальций +854.5%
Содержит больше КалийКалий +485.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.2%
Содержит больше МедьМедь +465.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +609.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6958.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +263.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3682.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +511.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2450%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~26µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Фисташка DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 0µg 136%
Медь 0.23mg 1.3mg 119%
Витамин B6 0.278mg 1.7mg 109%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 14.38g 89%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Витамин B1 0.023mg 0.87mg 71%
Жиры 4.32g 45.32g 63%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 23.257g 53%
Марганец 0.017mg 1.2mg 51%
Фосфор 164mg 490mg 47%
Селен 32.4µg 7µg 46%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Железо 0.85mg 3.92mg 38%
Натрий 672mg 1mg 29%
Магний 18mg 121mg 25%
Калий 175mg 1025mg 25%
Насыщенные жиры 0.929g 5.907g 23%
Калорийность 117kcal 560kcal 22%
Витамин B3 4.72mg 1.3mg 21%
Цинк 0.31mg 2.2mg 17%
Холин 89mg 16%
Витамин B9 2µg 51µg 12%
Витамин E 1.35mg 2.86mg 10%
Кальций 11mg 105mg 9%
Углеводы 0g 27.17g 9%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Витамин B5 0.87mg 0.52mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B2 0.101mg 0.16mg 5%
Белки 18.28g 20.16g 4%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 0g 16.57g N/A
Сахар 0g 7.66g N/A
Витамин A 26µg 26µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.205mg 0.251mg 0%
Треонин 0.801mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.486mg 1.604mg 0%
Лизин 1.679mg 1.138mg 0%
Метионин 0.541mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 1.092mg 0%
Валин 0.942mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +1547.6%
Содержит больше ДругоеДругое +81.2%
Содержит больше БелкиБелки +10.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +949.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1049.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1345.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.