Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Сардина

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МедьМедь +23.7%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше КальцийКальций +3372.7%
Содержит больше КалийКалий +126.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +243.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +322.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.3%
Содержит больше МарганецМарганец +535.3%
Содержит больше СеленСелен +62.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин DВитамин D +256.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.5%
Содержит больше ХолинХолин +18.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +174.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +20.8%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше БелкиБелки +34.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +165%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +417.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Сардина DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 8.94µg 237%
Витамин D 685IU 193IU 62%
Витамин D 17.1µg 4.8µg 62%
Фосфор 164mg 490mg 47%
Холестерин 23mg 142mg 40%
Селен 32.4µg 52.7µg 37%
Кальций 11mg 382mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 5.148g 28%
Железо 0.85mg 2.92mg 26%
Натрий 672mg 307mg 16%
Белки 18.28g 24.62g 13%
Жиры 4.32g 11.45g 11%
Витамин B2 0.101mg 0.227mg 10%
Цинк 0.31mg 1.31mg 9%
Витамин B6 0.278mg 0.167mg 9%
Калий 175mg 397mg 7%
Калорийность 117kcal 208kcal 5%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 3.869g 5%
Витамин B5 0.87mg 0.642mg 5%
Витамин B1 0.023mg 0.08mg 5%
Витамин E 1.35mg 2.04mg 5%
Медь 0.23mg 0.186mg 5%
Магний 18mg 39mg 5%
Марганец 0.017mg 0.108mg 4%
Витамин B3 4.72mg 5.245mg 3%
Холин 89mg 75mg 3%
Насыщенные жиры 0.929g 1.528g 3%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Витамин B9 2µg 10µg 2%
Витамин A 26µg 32µg 1%
Триптофан 0.205mg 0.276mg 0%
Треонин 0.801mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.842mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.486mg 2.001mg 0%
Лизин 1.679mg 2.26mg 0%
Метионин 0.541mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.961mg 0%
Валин 0.942mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Копченый лосось
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 365mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина
Сардина дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 119mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.599g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.