Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кориандр и Руккола

Сравнить

Инфографика

Кориандр vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +41.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.2%
Содержит больше МедьМедь +196.1%
Содержит больше МарганецМарганец +32.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +80.8%
Содержит больше КальцийКальций +138.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +183.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +481.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +185.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.5%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кориандр Руккола DV% diff.
Витамин K 310µg 108.6µg 168%
Витамин A 337µg 119µg 24%
Медь 0.225mg 0.076mg 17%
Витамин E 2.5mg 0.43mg 14%
Витамин C 27mg 15mg 13%
Витамин B9 62µg 97µg 9%
Кальций 67mg 160mg 9%
Витамин B2 0.162mg 0.086mg 6%
Витамин B6 0.149mg 0.073mg 6%
Марганец 0.426mg 0.321mg 5%
Витамин B3 1.114mg 0.305mg 5%
Магний 26mg 47mg 5%
Клетчатка 2.8g 1.6g 5%
Железо 1.77mg 1.46mg 4%
Калий 521mg 369mg 4%
Витамин B5 0.57mg 0.437mg 3%
Витамин B1 0.067mg 0.044mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.319g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.275g 0.049g 1%
Натрий 46mg 27mg 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Белки 2.13g 2.58g 1%
Фосфор 48mg 52mg 1%
Калорийность 23kcal 25kcal 0%
Жиры 0.52g 0.66g 0%
Углеводы 3.67g 3.65g 0%
Чистые углеводы 0.87g 2.05g N/A
Сахар 0.87g 2.05g N/A
Цинк 0.5mg 0.47mg 0%
Холин 12.8mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0.086g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.65g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +461.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +697.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.