Корица или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами корица и авокадо?
- Авокадо содержит меньше калорий, чем корица. В то время как авокадо содержит 160 калорий, корица содержит только 247 калорий.
- Корица содержит больше марганца, клетчатки, кальция, железа, меди, цинка и витамина K, но авокадо содержит больше витамина B5 и витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 753% лучше покрывает корица, чем авокадо
- Корица имеет в 84 раз больше кальция, чем авокадо. В то время как корица имеет 1002 мг кальция, авокадо имеет только 12 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте корица ниже.
Мы использовали Spices, cinnamon, ground и Avocados, raw, all commercial varieties в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1412.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12200% |
| Содержит больше СеленСелен | +675% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +114.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +217.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +288% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 17.466mg | 0.142mg | 753% |
| Клетчатка | 53.1g | 6.7g | 186% |
| Кальций | 1002mg | 12mg | 99% |
| Железо | 8.32mg | 0.55mg | 97% |
| Углеводы | 80.59g | 8.53g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.246g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 1.24g | 14.66g | 21% |
| Витамин B5 | 0.358mg | 1.389mg | 21% |
| Витамин B9 | 6µg | 81µg | 19% |
| Медь | 0.339mg | 0.19mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.068g | 1.816g | 12% |
| Цинк | 1.83mg | 0.64mg | 11% |
| Витамин K | 31.2µg | 21µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.158mg | 0.257mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.345g | 2.126g | 8% |
| Витамин C | 3.8mg | 10mg | 7% |
| Магний | 60mg | 29mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.13mg | 7% |
| Селен | 3.1µg | 0.4µg | 5% |
| Белки | 3.99g | 2g | 4% |
| Калорийность | 247kcal | 160kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.332mg | 1.738mg | 3% |
| Фосфор | 64mg | 52mg | 2% |
| Калий | 431mg | 485mg | 2% |
| Витамин E | 2.32mg | 2.07mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 0.12g | 1% |
| Витамин A | 15µg | 7µg | 1% |
| Холин | 11mg | 14.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.49g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 2.17g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.253mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.243mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.078mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.146mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.224mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.117mg | 0.049mg | 0% |
| 0.011g | 0.111g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +99.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +844.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1082.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +592.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3883.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2570.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +181.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +825% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +200% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
