Коричневый рис или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коричневый рис и арахис
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем арахис. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как арахис содержат 567 калорий.
- Арахис богаты чем коричневый рис в меди, витамине B3, витамине B9, витамине E, железе, марганце, фосфоре, витамине B1 и магнии.
- Арахис обеспечивают вас на 115% большим количеством меди от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Коричневый рис содержит меньше насыщенных жиров.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +330.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +719.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +717.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +979.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +259.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +365% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +470.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.106mg | 1.144mg | 115% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 15.558g | 101% |
| Жиры | 0.97g | 49.24g | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 24.426g | 60% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 12.066mg | 59% |
| Витамин B9 | 9µg | 240µg | 58% |
| Витамин E | 0.17mg | 8.33mg | 54% |
| Железо | 0.56mg | 4.58mg | 50% |
| Белки | 2.74g | 25.8g | 46% |
| Марганец | 0.974mg | 1.934mg | 42% |
| Фосфор | 103mg | 376mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.64mg | 39% |
| Магний | 39mg | 168mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 1.767mg | 28% |
| Клетчатка | 1.6g | 8.5g | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 6.279g | 27% |
| Цинк | 0.71mg | 3.27mg | 23% |
| Калорийность | 123kcal | 567kcal | 22% |
| Калий | 86mg | 705mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.348mg | 17% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Кальций | 3mg | 92mg | 9% |
| Холин | 9.2mg | 52.5mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.135mg | 5% |
| Селен | 5.8µg | 7.2µg | 3% |
| Углеводы | 25.58g | 16.13g | 3% |
| Натрий | 4mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 4.72g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.652mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +981.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +841.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4976.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6519.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4150.8% |
