Коричневый рис или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами коричневый рис и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
- Коричневый рис имеет больше марганца и селена, в то время как горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина K, клетчатки, витамина A, витамина B9, железа, меди и витамина B1.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина C
- Горох посевной сырой содержит в 3 раз меньше селена, чем коричневый рис. Коричневый рис содержит 5.8 µg селена, в то время как горох посевной сырой содержит 1.8 µg.
- Горох посевной сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +66% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +622.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +208.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Марганец | 0.974mg | 0.41mg | 25% |
| Витамин K | 0.2µg | 24.8µg | 21% |
| Клетчатка | 1.6g | 5.7g | 16% |
| Витамин B9 | 9µg | 65µg | 14% |
| Железо | 0.56mg | 1.47mg | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Медь | 0.106mg | 0.176mg | 8% |
| Селен | 5.8µg | 1.8µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.266mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.104mg | 6% |
| Калий | 86mg | 244mg | 5% |
| Цинк | 0.71mg | 1.24mg | 5% |
| Белки | 2.74g | 5.42g | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.132mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.169mg | 4% |
| Углеводы | 25.58g | 14.45g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 2.09mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 28.4mg | 3% |
| Калорийность | 123kcal | 81kcal | 2% |
| Кальций | 3mg | 25mg | 2% |
| Фосфор | 103mg | 108mg | 1% |
| Магний | 39mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.4g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.071g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.035g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.187g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 5.67g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.39g | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +954.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1979.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g