Коричневый рис или груша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коричневый рис и груша?
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем груша. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, груша содержит только 57 калорий.
- Коричневый рис содержит больше марганца, витамина B3, витамина B1, фосфора, селена, магния, витамина B6, витамина B5 и цинка, однако груша богаче клетчаткой.
- Коричневый рис обеспечивает вас на 40% большим количеством марганца от суточной нормы, чем груша.
- Коричневый рис содержит в 58 раз больше селена, чем груша, В то время как коричневый рис содержит 5.8 µg селена, груша содержит только 0.1 µg.
- Груша имеет более низкий гликемический индекс (38), чем коричневый рис (66).
Rice, brown, long-grain, cooked и Pears, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +457.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +610% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +758.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1929.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1383.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1490.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +675.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +324.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.048mg | 40% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.161mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.012mg | 14% |
| Фосфор | 103mg | 12mg | 13% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Селен | 5.8µg | 0.1µg | 10% |
| Магний | 39mg | 7mg | 8% |
| Фруктоза | 0g | 6.42g | 8% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.049mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.029mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.1g | 6% |
| Цинк | 0.71mg | 0.1mg | 6% |
| Железо | 0.56mg | 0.18mg | 5% |
| Белки | 2.74g | 0.36g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.3mg | 5% |
| Витамин K | 0.2µg | 4.4µg | 4% |
| Калорийность | 123kcal | 57kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.026mg | 3% |
| Медь | 0.106mg | 0.082mg | 3% |
| Углеводы | 25.58g | 15.23g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.094g | 2% |
| Жиры | 0.97g | 0.14g | 1% |
| Калий | 86mg | 116mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 9mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 5.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.022g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.084g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 12.13g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 9.75g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.011mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.019mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.017mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.002mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
83.96 г
Другое:
0.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +661.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +592.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +339.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +289.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
2.6 г
Фруктоза:
6.42 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +195.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
