Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +700%
Содержит больше Магний +254.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +36.5%
Содержит больше Медь +523.5%
Содержит больше Марганец +10722.2%
Содержит больше Кальций +3566.7%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Калий +64%
Содержит больше Селен +67.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Железо +700%
Содержит больше Магний +254.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +36.5%
Содержит больше Медь +523.5%
Содержит больше Марганец +10722.2%
Содержит больше Кальций +3566.7%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Калий +64%
Содержит больше Селен +67.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +673.9%
Содержит больше Витамин B3 +1131.3%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +95.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +302.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +673.9%
Содержит больше Витамин B3 +1131.3%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +95.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +302.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +610.6%
Содержит больше Белки +271.9%
Содержит больше Вода +21.1%
Содержит больше Другое +63.6%
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +610.6%
Содержит больше Белки +271.9%
Содержит больше Вода +21.1%
Содержит больше Другое +63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +596.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2950%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +596.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2950%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Йогурт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Йогурт Мнение
23.98g 3.6g Коричневый рис
Белки 2.74g 10.19g Йогурт
Жиры 0.97g 0.39g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 3.6g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 59kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 3.24g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 0g Коричневый рис
Кальций 3mg 110mg Йогурт
Железо 0.56mg 0.07mg Коричневый рис
Магний 39mg 11mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 135mg Йогурт
Калий 86mg 141mg Йогурт
Натрий 4mg 36mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.52mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.017mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.009mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 9.7µg Йогурт
Витамин A 0IU 4IU Йогурт
Витамин A, RAE 0µg 1µg Йогурт
Витамин E 0.17mg 0.01mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.023mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.278mg Йогурт
Витамин B3 2.561mg 0.208mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.331mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.063mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 7µg Коричневый рис
Витамин B12 0µg 0.75µg Йогурт
Витамин K 0.2µg 0µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.151mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg Коричневый рис
Холестерин 0mg 5mg Коричневый рис
Транс-жиры 0g 0.006g Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.26g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.053g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.012g Коричневый рис
0.355g 0.01g Коричневый рис
0.011g 0.001g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.