Коричневый рис или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами коричневый рис и йогурт
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Коричневый рис имеет больше марганца, витамина B3, витамина B1, меди, магния и клетчатки, однако йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, кальция и селена.
- Коричневый рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 42% больше, чем йогурт.
- Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +254.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +523.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10722.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +64% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +67.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +673.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1131.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.009mg | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.278mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.208mg | 15% |
| Белки | 2.74g | 10.19g | 15% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.023mg | 13% |
| Кальций | 3mg | 110mg | 11% |
| Медь | 0.106mg | 0.017mg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Углеводы | 25.58g | 3.6g | 7% |
| Магний | 39mg | 11mg | 7% |
| Селен | 5.8µg | 9.7µg | 7% |
| Железо | 0.56mg | 0.07mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.063mg | 5% |
| Фосфор | 103mg | 135mg | 5% |
| Калорийность | 123kcal | 59kcal | 3% |
| Цинк | 0.71mg | 0.52mg | 2% |
| Калий | 86mg | 141mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.012g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.117g | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.01mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 36mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.331mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.39g | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.053g | 1% |
| Холин | 9.2mg | 15.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +610.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +271.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +596.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2950% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
