Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Коричневый рис и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +12%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +96.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +571.8%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +968.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +491.1%
Содержит больше МедьМедь +550.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1350.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +423.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +795.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +578.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.71mg 10.3mg 87%
Клетчатка 1.6g 18.4g 67%
Медь 0.106mg 0.69mg 65%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 8.844g 57%
Магний 39mg 262mg 53%
Железо 0.56mg 3.31mg 34%
Белки 2.74g 18.55g 32%
Жиры 0.97g 19.4g 28%
Калий 86mg 919mg 25%
Марганец 0.974mg 0.496mg 21%
Калорийность 123kcal 446kcal 16%
Насыщенные жиры 0.26g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 6.032g 14%
Витамин B3 2.561mg 0.286mg 14%
Витамин B1 0.178mg 0.034mg 12%
Селен 5.8µg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Углеводы 25.58g 53.75g 9%
Витамин B6 0.123mg 0.037mg 7%
Витамин B5 0.38mg 0.056mg 6%
Кальций 3mg 55mg 5%
Холин 9.2mg 2%
Фосфор 103mg 92mg 2%
Витамин B2 0.069mg 0.052mg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Натрий 4mg 18mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 23.98g 35.35g N/A
Сахар 0.24g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.326mg 0%
Треонин 0.095mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.214mg 1.572mg 0%
Лизин 0.099mg 1.386mg 0%
Метионин 0.058mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.924mg 0%
Валин 0.151mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.515mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1461.6%
Содержит больше БелкиБелки +577%
Содержит больше ЖирыЖиры +1900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110.1%
Содержит больше ДругоеДругое +763.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1534.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2316.4%

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.