Коровий горох или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коровий горох и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем коровий горох. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, однако макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, магния, железа, витамина B6, витамина B3 и клетчатки.
- Макадамия обеспечивает вас на 159% большим количеством марганца от суточной нормы, чем коровий горох.
- Макадамия имеет в 19 раз меньше витамина B9, чем коровий горох. Коровий горох имеет 208 µg витамина B9, в то время как макадамия имеет 11 µg.
- Коровий горох имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем макадамия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +769.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +44% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1790.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +491.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +399.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.475mg | 4.131mg | 159% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.53g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 1.195mg | 83% |
| Медь | 0.268mg | 0.756mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 12.061g | 54% |
| Витамин B9 | 208µg | 11µg | 49% |
| Калорийность | 116kcal | 718kcal | 30% |
| Магний | 53mg | 130mg | 18% |
| Железо | 2.51mg | 3.69mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.275mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 2.473mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 1.502g | 9% |
| Клетчатка | 6.5g | 8.6g | 8% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.758mg | 7% |
| Кальций | 24mg | 85mg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Фосфор | 156mg | 188mg | 5% |
| Калий | 278mg | 368mg | 3% |
| Селен | 2.5µg | 3.6µg | 2% |
| Углеводы | 20.76g | 13.82g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.2mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Белки | 7.73g | 7.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 4.57g | N/A |
| Цинк | 1.29mg | 1.3mg | 0% |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +5050% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14196.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133711.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +567.6% |
