Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коровий горох и Нут

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Нут
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше КальцийКальций +104.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.1%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.6%
Содержит больше МарганецМарганец +116.8%
Содержит больше СеленСелен +48%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg
Одинаковое количество вещества Калий ~291mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~168mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Нут
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +225%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39%
Содержит больше Витамин KВитамин K +135.3%
Содержит больше ХолинХолин +32.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.526mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Нут DV% diff.
Марганец 0.475mg 1.03mg 24%
Витамин B9 208µg 172µg 9%
Медь 0.268mg 0.352mg 9%
Витамин B1 0.202mg 0.116mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 1.156g 6%
Железо 2.51mg 2.89mg 5%
Клетчатка 6.5g 7.6g 4%
Жиры 0.53g 2.59g 3%
Кальций 24mg 49mg 3%
Витамин B6 0.1mg 0.139mg 3%
Витамин B5 0.411mg 0.286mg 3%
Холин 32.2mg 42.8mg 2%
Витамин K 1.7µg 4µg 2%
Белки 7.73g 8.86g 2%
Селен 2.5µg 3.7µg 2%
Калорийность 116kcal 164kcal 2%
Фосфор 156mg 168mg 2%
Цинк 1.29mg 1.53mg 2%
Углеводы 20.76g 27.42g 2%
Насыщенные жиры 0.138g 0.269g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.583g 1%
Витамин B2 0.055mg 0.063mg 1%
Витамин C 0.4mg 1.3mg 1%
Магний 53mg 48mg 1%
Чистые углеводы 14.26g 19.82g N/A
Калий 278mg 291mg 0%
Сахар 3.3g 4.8g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин E 0.28mg 0.35mg 0%
Витамин B3 0.495mg 0.526mg 0%
Триптофан 0.095mg 0.085mg 0%
Треонин 0.294mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.631mg 0%
Лизин 0.523mg 0.593mg 0%
Метионин 0.11mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.475mg 0%
Валин 0.368mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +388.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.92г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +413.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.