Коровий горох или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коровий горох и рис арборио?
- Рис арборио и коровий горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Рис арборио содержит 130 калорий, а коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох богаче витамином B9, медью, фосфором, железом, магнием, цинком, калием и марганцем, но рис арборио богаче селеном и витамином B3.
- Коровий горох обеспечивает на 37% больше дневной нормы витамина B9
- Коровий горох имеет в 11 раз больше калия, чем рис арборио. Коровий горох имеет 278 мг калия, в то время как рис арборио имеет 26 мг.
- Коровий горох имеет более низкий гликемический индекс, чем рис арборио.
Мы использовали Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Rice, white, short-grain, enriched, cooked в этом сравнении.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +562.5% |
Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
Содержит больше КалийКалий | +969.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.9% |
Содержит больше МедьМедь | +272.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +222.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +372.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +33.1% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.5% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.6% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 208µg | 59µg | 37% |
Клетчатка | 6.5g | 26% | |
Медь | 0.268mg | 0.072mg | 22% |
Фосфор | 156mg | 33mg | 18% |
Железо | 2.51mg | 1.46mg | 13% |
Белки | 7.73g | 2.36g | 11% |
Магний | 53mg | 8mg | 11% |
Селен | 2.5µg | 7.5µg | 9% |
Цинк | 1.29mg | 0.4mg | 8% |
Калий | 278mg | 26mg | 7% |
Холин | 32.2mg | 6% | |
Витамин B3 | 0.495mg | 1.493mg | 6% |
Марганец | 0.475mg | 0.357mg | 5% |
Витамин B6 | 0.1mg | 0.059mg | 3% |
Витамин B1 | 0.202mg | 0.164mg | 3% |
Витамин B2 | 0.055mg | 0.016mg | 3% |
Углеводы | 20.76g | 28.73g | 3% |
Кальций | 24mg | 1mg | 2% |
Витамин E | 0.28mg | 2% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.05g | 1% |
Витамин K | 1.7µg | 1% | |
Калорийность | 116kcal | 130kcal | 1% |
Жиры | 0.53g | 0.19g | 1% |
Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
Чистые углеводы | 14.26g | 28.73g | N/A |
Сахар | 3.3g | N/A | |
Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
Витамин B5 | 0.411mg | 0.397mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.138g | 0.051g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.058g | 0% |
Триптофан | 0.095mg | 0.027mg | 0% |
Треонин | 0.294mg | 0.084mg | 0% |
Изолейцин | 0.314mg | 0.102mg | 0% |
Лейцин | 0.592mg | 0.195mg | 0% |
Лизин | 0.523mg | 0.085mg | 0% |
Метионин | 0.11mg | 0.056mg | 0% |
Фенилаланин | 0.451mg | 0.126mg | 0% |
Валин | 0.368mg | 0.144mg | 0% |
Гистидин | 0.24mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
Содержит больше БелкиБелки | +227.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +178.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +394.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +350% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.8% |