Коровий горох или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коровий горох и сэндвич с сыром?
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
- Коровий горох богаче витамином B9 и клетчаткой, но сэндвич с сыром богаче селеном, фосфором, витамином B2, марганцем, кальцием и витамином B3.
- Сэндвич с сыром обеспечивает на 40% больше дневной нормы селена
- Коровий горох имеет в 3 раз больше витамина B9, чем сэндвич с сыром. Коровий горох имеет 208 µg витамина B9, в то время как сэндвич с сыром имеет 64 µg.
- Коровий горох содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128% |
| Содержит больше СеленСелен | +872% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +676.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +543.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 9.166g | 60% |
| Селен | 2.5µg | 24.3µg | 40% |
| Жиры | 0.53g | 25g | 38% |
| Витамин B9 | 208µg | 64µg | 36% |
| Натрий | 4mg | 839mg | 36% |
| Фосфор | 156mg | 382mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.427mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 10.351g | 26% |
| Марганец | 0.475mg | 1.083mg | 26% |
| Калорийность | 116kcal | 497kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 4.129g | 18% |
| Кальций | 24mg | 204mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 3.185mg | 17% |
| Клетчатка | 6.5g | 3.1g | 14% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.358mg | 13% |
| Углеводы | 20.76g | 58.2g | 12% |
| Медь | 0.268mg | 0.16mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.261mg | 12% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Цинк | 1.29mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.622mg | 4% |
| Белки | 7.73g | 9.8g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Калий | 278mg | 306mg | 1% |
| Железо | 2.51mg | 2.62mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 1.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 55.1g | N/A |
| Магний | 53mg | 54mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Триптофан | 0.095mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2088.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4617% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +304.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23425% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3973.8% |
