Коровий горох или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коровий горох и фруктовый салат?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем коровий горох. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох богаче витамином B9, железом, медью, клетчаткой, фосфором, витамином B1, марганцем, магнием и цинком, но фруктовый салат богаче витамином A.
- Коровий горох обеспечивает на 51% больше дневной нормы витамина B9
- Коровий горох имеет в 18 раз больше витамина B1, чем фруктовый салат. Коровий горох имеет 0.202 мг витамина B1, в то время как фруктовый салат имеет 0.011 мг.
Мы использовали Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +562.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +904% |
| Содержит больше МедьМедь | +436% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +821.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1014.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1736.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +675.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6833.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +725% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 3µg | 51% |
| Железо | 2.51mg | 0.25mg | 28% |
| Медь | 0.268mg | 0.05mg | 24% |
| Клетчатка | 6.5g | 1g | 22% |
| Фосфор | 156mg | 14mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.011mg | 16% |
| Марганец | 0.475mg | 0.151mg | 14% |
| Белки | 7.73g | 0.51g | 14% |
| Магний | 53mg | 8mg | 11% |
| Цинк | 1.29mg | 0.14mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.053mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.027mg | 6% |
| Калий | 278mg | 116mg | 5% |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.014mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 50kcal | 3% |
| Витамин A | 1µg | 30µg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 3.3mg | 3% |
| Углеводы | 20.76g | 13.05g | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.011g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.03g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.004g | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.356mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1415.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1666.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1945.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
