Коровий горох или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коровий горох и халапеньо
- Коровий горох содержит больше калорий, чем халапеньо. Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как халапеньо содержит 29 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, железа, меди, фосфора, марганца и клетчатки, однако халапеньо имеет больше витамина C, витамина B6, витамина E и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает халапеньо, чем коровий горох
- Коровий горох имеет в 10 раз больше железа, чем халапеньо. Коровий горох имеет 2.51 мг железа, в то время как халапеньо имеет 0.25 мг.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем халапеньо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peppers, jalapeno, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +904% |
| Содержит больше МедьМедь | +482.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +821.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +389.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +525% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +670.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +329.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1178.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +988.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.4mg | 118.6mg | 131% |
| Витамин B9 | 208µg | 27µg | 45% |
| Железо | 2.51mg | 0.25mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.419mg | 25% |
| Медь | 0.268mg | 0.046mg | 25% |
| Витамин E | 0.28mg | 3.58mg | 22% |
| Фосфор | 156mg | 26mg | 19% |
| Марганец | 0.475mg | 0.097mg | 16% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.8g | 15% |
| Белки | 7.73g | 0.91g | 14% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.04mg | 14% |
| Витамин K | 1.7µg | 18.5µg | 14% |
| Цинк | 1.29mg | 0.14mg | 10% |
| Магний | 53mg | 15mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 1.28mg | 5% |
| Углеводы | 20.76g | 6.5g | 5% |
| Холин | 32.2mg | 7.5mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.4µg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 29kcal | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.315mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.112g | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.07mg | 1% |
| Калий | 278mg | 248mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 4.12g | N/A |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.029g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +749.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
