Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Краб и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Краб vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше МедьМедь +1062.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +807.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +239.1%
Содержит больше СеленСелен +2581.3%
Содержит больше КалийКалий +50.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МарганецМарганец +355.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +109.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +323.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2475.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +504.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +429%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ДругоеДругое +23.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +460.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59202.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Краб Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.258g 153g 1018%
Витамин K 0.3µg 177µg 147%
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Витамин C 3.3mg 85mg 91%
Медь 0.814mg 0.07mg 83%
Селен 42.9µg 1.6µg 75%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Цинк 3.81mg 0.42mg 31%
Белки 17.88g 3.38g 29%
Фосфор 234mg 69mg 24%
Натрий 563mg 25mg 23%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Витамин B5 0.997mg 0.309mg 14%
Витамин B3 2.747mg 0.745mg 13%
Марганец 0.074mg 0.337mg 11%
Железо 0.5mg 1.4mg 11%
Холин 80.9mg 19.1mg 11%
Витамин B1 0.023mg 0.139mg 10%
Витамин E 1.84mg 0.88mg 6%
Кальций 91mg 42mg 5%
Витамин B6 0.156mg 0.219mg 5%
Калий 259mg 389mg 4%
Витамин A 1µg 38µg 4%
Витамин B9 51µg 61µg 3%
Магний 36mg 23mg 3%
Углеводы 0g 8.95g 3%
Калорийность 83kcal 43kcal 2%
Фруктоза 0g 0.93g 1%
Насыщенные жиры 0.201g 0.062g 1%
Жиры 0.74g 0.3g 1%
Чистые углеводы 0g 5.15g N/A
Сахар 0g 2.2g N/A
Витамин B2 0.093mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.014g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.023g 0%
Триптофан 0.226mg 0.037mg 0%
Треонин 0.727mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.132mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.152mg 0%
Лизин 1.386mg 0.154mg 0%
Метионин 0.452mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.098mg 0%
Валин 0.806mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Краб Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Краб
73%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
89%
Краб
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Краб
Краб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Краб
Гликемический индекс продукта Краб ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Краб
Продукт Краб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 538mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.139g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $11.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.