Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Краб vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.3%
Содержит больше СеленСелен +775.5%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КалийКалий +70.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +482%
Содержит больше МедьМедь +94.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4513.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~98mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +106.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1382.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.258g 47.174g 313%
Марганец 0.074mg 3.414mg 145%
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Жиры 0.74g 65.21g 99%
Медь 0.814mg 1.586mg 86%
Селен 42.9µg 4.9µg 69%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Железо 0.5mg 2.91mg 30%
Витамин B6 0.156mg 0.537mg 29%
Калорийность 83kcal 654kcal 29%
Магний 36mg 158mg 29%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Насыщенные жиры 0.201g 6.126g 27%
Витамин B1 0.023mg 0.341mg 27%
Натрий 563mg 2mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 8.933g 22%
Фосфор 234mg 346mg 16%
Витамин B9 51µg 98µg 12%
Витамин B3 2.747mg 1.125mg 10%
Витамин B5 0.997mg 0.57mg 9%
Витамин E 1.84mg 0.7mg 8%
Холин 80.9mg 39.2mg 8%
Цинк 3.81mg 3.09mg 7%
Калий 259mg 441mg 5%
Углеводы 0g 13.71g 5%
Белки 17.88g 15.23g 5%
Витамин B2 0.093mg 0.15mg 4%
Витамин C 3.3mg 1.3mg 2%
Витамин K 0.3µg 2.7µg 2%
Кальций 91mg 98mg 1%
Чистые углеводы 0g 7.01g N/A
Сахар 0g 2.61g N/A
Крахмал 0g 0.06g 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.226mg 0.17mg 0%
Треонин 0.727mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.307mg 1.17mg 0%
Лизин 1.386mg 0.424mg 0%
Метионин 0.452mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.711mg 0%
Валин 0.806mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0g 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше ВодаВода +1858%
Содержит больше ЖирыЖиры +8712.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6824.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18184.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.