Краб или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами краб и гуайява
- Гуайява содержит меньше калорий, чем краб. Гуайява содержит 68 калорий, в то время как краб содержит 83 калорий.
- Краб имеет больше витамина B12, селена, меди, цинка, фосфора и холина; однако, гуайява богаче витамином C и клетчаткой.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 250% выше, чем краб.
- Гуайява содержит меньше холестерина.
- Гуайява имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гуайява составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта краб составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Guavas, common, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +405.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1556.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +485% |
| Содержит больше СеленСелен | +7050% |
| Содержит больше КалийКалий | +61% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +964.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6818.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.3mg | 228.3mg | 250% |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Селен | 42.9µg | 0.6µg | 77% |
| Медь | 0.814mg | 0.23mg | 65% |
| Цинк | 3.81mg | 0.23mg | 33% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Белки | 17.88g | 2.55g | 31% |
| Фосфор | 234mg | 40mg | 28% |
| Натрий | 563mg | 2mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Холин | 80.9mg | 7.6mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.451mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 1.084mg | 10% |
| Кальций | 91mg | 18mg | 7% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.73mg | 7% |
| Калий | 259mg | 417mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.32g | 5% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.11mg | 4% |
| Железо | 0.5mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 31µg | 3% |
| Марганец | 0.074mg | 0.15mg | 3% |
| Магний | 36mg | 22mg | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B9 | 51µg | 49µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.401g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 68kcal | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 0g | 8.92g | N/A |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.272g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.022mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +601.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.4% |
