Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Краб vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +378.9%
Содержит больше МедьМедь +589.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1129%
Содержит больше ФосфорФосфор +350%
Содержит больше СеленСелен +946.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30%
Содержит больше МарганецМарганец +36.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~254mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~529mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +203%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +234.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.141mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Картофельный салат DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Медь 0.814mg 0.118mg 77%
Селен 42.9µg 4.1µg 71%
Цинк 3.81mg 0.31mg 32%
Белки 17.88g 2.68g 30%
Фосфор 234mg 52mg 26%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 3.737g 23%
Холин 80.9mg 15%
Витамин E 1.84mg 12%
Витамин B3 2.747mg 0.89mg 12%
Жиры 0.74g 8.2g 11%
Витамин B9 51µg 7µg 11%
Холестерин 97mg 68mg 10%
Витамин B5 0.997mg 0.534mg 9%
Кальций 91mg 19mg 7%
Витамин C 3.3mg 10mg 7%
Насыщенные жиры 0.201g 1.429g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 2.48g 6%
Магний 36mg 15mg 5%
Витамин B1 0.023mg 0.077mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Углеводы 0g 11.17g 4%
Калорийность 83kcal 143kcal 3%
Витамин B2 0.093mg 0.06mg 3%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Железо 0.5mg 0.65mg 2%
Витамин B6 0.156mg 0.141mg 1%
Марганец 0.074mg 0.101mg 1%
Натрий 563mg 529mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.87g N/A
Калий 259mg 254mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.226mg 0.042mg 0%
Треонин 0.727mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.141mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.202mg 0%
Лизин 1.386mg 0.171mg 0%
Метионин 0.452mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.135mg 0%
Валин 0.806mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.062mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +567.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1008.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +15.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1822.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1348.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.