Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или миндаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Краб vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.1%
Содержит больше СеленСелен +946.3%
Содержит больше МагнийМагний +650%
Содержит больше КальцийКальций +195.6%
Содержит больше КалийКалий +183%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642%
Содержит больше МедьМедь +26.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2844.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.9%
Содержит больше ХолинХолин +55.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1292.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +791.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1123.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Миндаль DV% diff.
Витамин E 1.84mg 25.63mg 159%
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Марганец 0.074mg 2.179mg 92%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 12.329g 80%
Витамин B2 0.093mg 1.138mg 80%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 31.551g 79%
Жиры 0.74g 49.93g 76%
Селен 42.9µg 4.1µg 71%
Магний 36mg 270mg 56%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Железо 0.5mg 3.71mg 40%
Фосфор 234mg 481mg 35%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Калорийность 83kcal 579kcal 25%
Медь 0.814mg 1.031mg 24%
Натрий 563mg 1mg 24%
Кальций 91mg 269mg 18%
Насыщенные жиры 0.201g 3.802g 16%
Витамин B1 0.023mg 0.205mg 15%
Калий 259mg 733mg 14%
Витамин B5 0.997mg 0.471mg 11%
Белки 17.88g 21.15g 7%
Углеводы 0g 21.55g 7%
Цинк 3.81mg 3.12mg 6%
Витамин B3 2.747mg 3.618mg 5%
Холин 80.9mg 52.1mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Витамин B9 51µg 44µg 2%
Витамин B6 0.156mg 0.137mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.05g N/A
Сахар 0g 4.35g N/A
Крахмал 0g 0.72g 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.014g 0.015g N/A
Триптофан 0.226mg 0.211mg 0%
Треонин 0.727mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.307mg 1.473mg 0%
Лизин 1.386mg 0.568mg 0%
Метионин 0.452mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 1.132mg 0%
Валин 0.806mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0g 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1707%
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6647.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +75.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24358.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4678.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.