Краб или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами краб и мускатный орех?
- Краб содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Краб содержит 83 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Краб богаче витамином B12 и селеном, но мускатный орех богаче марганцем, клетчаткой, магнием, железом и витамином B1.
- Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Crustaceans, crab, blue, canned и Spices, nutmeg, ground в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2581.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +408.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +102.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +508% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3818.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +819.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1404.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Марганец | 0.074mg | 2.9mg | 123% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 25.94g | 117% |
| Клетчатка | 0g | 20.8g | 83% |
| Селен | 42.9µg | 1.6µg | 75% |
| Жиры | 0.74g | 36.31g | 55% |
| Магний | 36mg | 183mg | 35% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Железо | 0.5mg | 3.04mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.346mg | 27% |
| Натрий | 563mg | 16mg | 24% |
| Белки | 17.88g | 5.84g | 24% |
| Медь | 0.814mg | 1.027mg | 24% |
| Калорийность | 83kcal | 525kcal | 22% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 20% | |
| Углеводы | 0g | 49.29g | 16% |
| Цинк | 3.81mg | 2.15mg | 15% |
| Холин | 80.9mg | 8.8mg | 13% |
| Витамин E | 1.84mg | 0mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 1.299mg | 9% |
| Кальций | 91mg | 184mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 3.22g | 8% |
| Витамин B9 | 51µg | 76µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.057mg | 3% |
| Калий | 259mg | 350mg | 3% |
| Фосфор | 234mg | 213mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.35g | 1% |
| Витамин C | 3.3mg | 3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.16mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +206.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1179.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4806.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2396.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.7% |
