Краб или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты краб и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)?
- Краб содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как краб содержит 83 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка и фосфора, однако абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче марганцем, витамином K и витамином C.
- Краб обеспечивает вас на 139% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
Crustaceans, crab, blue, canned и Okra, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +646.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +556.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6028.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +964.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +581.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +306.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +557.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +597% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +769.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Медь | 0.814mg | 0.109mg | 78% |
| Селен | 42.9µg | 0.7µg | 77% |
| Белки | 17.88g | 1.93g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Марганец | 0.074mg | 0.788mg | 31% |
| Цинк | 3.81mg | 0.58mg | 29% |
| Витамин K | 0.3µg | 31.3µg | 26% |
| Фосфор | 234mg | 61mg | 25% |
| Натрий | 563mg | 7mg | 24% |
| Витамин C | 3.3mg | 23mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.245mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.2mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Холин | 80.9mg | 12.3mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 1mg | 11% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.27mg | 10% |
| Магний | 36mg | 57mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.215mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 36µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.06mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 33kcal | 3% |
| Железо | 0.5mg | 0.62mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.45g | 2% |
| Витамин B9 | 51µg | 60µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.027g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.57g | 1% |
| Калий | 259mg | 299mg | 1% |
| Кальций | 91mg | 82mg | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.19g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.026g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.34g | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.031mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +826.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +289.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +658.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +855.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
