Краб или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами краб и сладкий ролл?
- Краб содержит меньше калорий, чем сладкий ролл. В то время как краб содержит 83 калорий, сладкий ролл содержит только 372 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и витамина B5, но сладкий ролл содержит больше витамина B1, железа и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает краб, чем сладкий ролл
- Краб имеет в 9 раз больше меди, чем сладкий ролл. В то время как краб имеет 0.814 мг меди, сладкий ролл имеет только 0.088 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте краб ниже.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crustaceans, crab, blue, canned и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +825% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +545.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +152.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2278.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1308.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0.14µg | 133% |
| Медь | 0.814mg | 0.088mg | 81% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 7.473g | 48% |
| Селен | 42.9µg | 17µg | 47% |
| Цинк | 3.81mg | 0.59mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.324mg | 25% |
| Жиры | 0.74g | 16.4g | 24% |
| Фосфор | 234mg | 76mg | 23% |
| Белки | 17.88g | 6.2g | 23% |
| Углеводы | 0g | 50.9g | 17% |
| Калорийность | 83kcal | 372kcal | 14% |
| Железо | 0.5mg | 1.6mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.265mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 3.079g | 13% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.406mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 4.797g | 12% |
| Натрий | 563mg | 304mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Холестерин | 97mg | 66mg | 10% |
| Марганец | 0.074mg | 0.3mg | 10% |
| Витамин A | 1µg | 62µg | 7% |
| Холин | 80.9mg | 41.3mg | 7% |
| Витамин B9 | 51µg | 72µg | 5% |
| Магний | 36mg | 17mg | 5% |
| Калий | 259mg | 111mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин K | 0.3µg | 4.4µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 2.384mg | 2% |
| Кальций | 91mg | 72mg | 2% |
| Витамин E | 1.84mg | 1.99mg | 1% |
| Витамин C | 3.3mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 31.73g | N/A |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.226mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +188.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +221.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2116.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3618.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2796.5% |
