Краб или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты краб и шитаки?
- Краб содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как краб содержит 83 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Краб содержит больше меди, селена, цинка, фосфора и витамина B9, однако шитаки богаче витамином B6, витамином B5, клетчаткой и витамином B2.
- Краб обеспечивает вас на 75% большим количеством меди от суточной нормы, чем шитаки.
- Краб содержит в 63 раз больше натрия, чем шитаки, В то время как краб содержит 563 мг натрия, шитаки содержит только 9 мг.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шитаки (32).
Crustaceans, crab, blue, canned и Mushrooms, shiitake, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22% |
| Содержит больше МедьМедь | +473.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +269.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +652.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +292.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 139% | |
| Медь | 0.814mg | 0.142mg | 75% |
| Селен | 42.9µg | 5.7µg | 68% |
| Холестерин | 97mg | 32% | |
| Белки | 17.88g | 2.24g | 31% |
| Цинк | 3.81mg | 1.03mg | 25% |
| Натрий | 563mg | 9mg | 24% |
| Фосфор | 234mg | 112mg | 17% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.293mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 1.5mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 13µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.217mg | 10% |
| Кальций | 91mg | 2mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 3.877mg | 7% |
| Марганец | 0.074mg | 0.23mg | 7% |
| Магний | 36mg | 20mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 2% | |
| Калорийность | 83kcal | 34kcal | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.79g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.015mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Железо | 0.5mg | 0.41mg | 1% |
| Калий | 259mg | 304mg | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.38g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0% | |
| Триптофан | 0.226mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +698.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
