Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Краб и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Краб vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +227.3%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше КалийКалий +58.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +525%
Содержит больше МедьМедь +3439.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +12600%
Содержит больше ФосфорФосфор +1460%
Содержит больше МарганецМарганец +572.7%
Содержит больше СеленСелен +114.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2516.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +424.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3020%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1175%
Содержит больше ХолинХолин +7254.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +372%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +64%
Содержит больше ЖирыЖиры +335.3%
Содержит больше ДругоеДругое +168.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.57g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Краб Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Яичный белок DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0.09µg 135%
Медь 0.814mg 0.023mg 88%
Селен 42.9µg 20µg 42%
Цинк 3.81mg 0.03mg 34%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Фосфор 234mg 15mg 31%
Витамин B2 0.093mg 0.439mg 27%
Натрий 563mg 166mg 17%
Витамин B3 2.747mg 0.105mg 17%
Витамин B5 0.997mg 0.19mg 16%
Холин 80.9mg 1.1mg 15%
Белки 17.88g 10.9g 14%
Витамин B9 51µg 4µg 12%
Витамин B6 0.156mg 0.005mg 12%
Витамин E 1.84mg 0mg 12%
Кальций 91mg 7mg 8%
Магний 36mg 11mg 6%
Железо 0.5mg 0.08mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Калий 259mg 163mg 3%
Марганец 0.074mg 0.011mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0g 2%
Калорийность 83kcal 52kcal 2%
Витамин B1 0.023mg 0.004mg 2%
Насыщенные жиры 0.201g 0g 1%
Жиры 0.74g 0.17g 1%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Сахар 0g 0.71g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0g 0%
Триптофан 0.226mg 0.125mg 0%
Треонин 0.727mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.307mg 1.016mg 0%
Лизин 1.386mg 0.806mg 0%
Метионин 0.452mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.686mg 0%
Валин 0.806mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0g 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Краб Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Краб
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
89%
Краб
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 397mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.201g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Краб
Краб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Краб
Продукт Краб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Краб
Продукт Краб более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.