Крабовое мясо или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крабовое мясо и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем крабовое мясо. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Крабовое мясо богаче витамином B12, селеном, цинком и фосфором, в то время как крылатые бобы содержит больше витамина B1, меди, марганца и железа.
- Крабовое мясо обеспечивает на 479% больше дневной нормы витамина B12
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем крабовое мясо (0).
Мы использовали Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +448.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +522.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1230% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Селен | 40µg | 0.7µg | 71% |
| Цинк | 7.62mg | 1.39mg | 57% |
| Натрий | 1072mg | 35mg | 45% |
| Фосфор | 280mg | 45mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.379mg | 27% |
| Медь | 1.182mg | 1.386mg | 23% |
| Марганец | 0.04mg | 0.532mg | 21% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Железо | 0.76mg | 2mg | 16% |
| Белки | 19.35g | 11.6g | 16% |
| Калий | 262mg | 586mg | 10% |
| Магний | 63mg | 24mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.075mg | 8% |
| Витамин B9 | 51µg | 19µg | 8% |
| Витамин C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.149mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.116mg | 6% |
| Кальций | 59mg | 30mg | 3% |
| Калорийность | 97kcal | 148kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.174g | 2% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 1.64mg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.54g | 0.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.5% |