Крабовое мясо или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крабовое мясо и тыквенное семечко
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Крабовое мясо содержит 97 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди и фосфора; однако, тыквенное семечко богаты клетчаткой, магнием, железом, цинком, марганцем и калием.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% выше, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко имеют в 60 раз меньше натрия, чем крабовое мясо. Крабовое мясо имеет 1072 мг натрия, в то время как тыквенное семечко имеют 18 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +71.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +315.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +386.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Клетчатка | 0g | 18.4g | 74% |
| Селен | 40µg | 73% | |
| Медь | 1.182mg | 0.69mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 8.844g | 55% |
| Магний | 63mg | 262mg | 47% |
| Натрий | 1072mg | 18mg | 46% |
| Железо | 0.76mg | 3.31mg | 32% |
| Фосфор | 280mg | 92mg | 27% |
| Жиры | 1.54g | 19.4g | 27% |
| Цинк | 7.62mg | 10.3mg | 24% |
| Марганец | 0.04mg | 0.496mg | 20% |
| Калий | 262mg | 919mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 53.75g | 18% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Калорийность | 97kcal | 446kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 3.67g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 6.032g | 15% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.037mg | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 9µg | 11% |
| Витамин C | 7.6mg | 0.3mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.056mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 0.286mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.034mg | 2% |
| Белки | 19.35g | 18.55g | 2% |
| Витамин A | 9µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.35g | N/A |
| Кальций | 59mg | 55mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.052mg | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.515mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1623.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1159.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3160.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1550% |
