Крекер или ром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекер и ром?
- Крекер содержат больше калорий, чем ром. В то время как крекер содержат 510 калорий, ром содержит только 231 калорий.
- Крекер имеют больше витамина K, железа, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и марганца чем ром.
- Крекер обеспечивают вас на 58% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ром.
- Ром имеет меньше насыщенных жиров.
- Ром имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крекер (63).
Crackers, standard snack-type, regular и Alcoholic beverage, distilled, rum, 80 proof — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +5800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3258.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +108% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4860% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2627.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0g | 88% |
| Витамин K | 69.3µg | 0µg | 58% |
| Железо | 4.03mg | 0.12mg | 49% |
| Жиры | 26.43g | 0g | 41% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0mg | 35% |
| Фосфор | 248mg | 5mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.008mg | 34% |
| Натрий | 726mg | 1mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0g | 25% |
| Витамин B9 | 92µg | 0µg | 23% |
| Марганец | 0.491mg | 0.018mg | 21% |
| Витамин E | 3.03mg | 0mg | 20% |
| Углеводы | 61.3g | 0g | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0g | 16% |
| Калорийность | 510kcal | 231kcal | 14% |
| Белки | 6.64g | 0g | 13% |
| Селен | 6.7µg | 0µg | 12% |
| Кальций | 120mg | 0mg | 12% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0mg | 8% |
| Медь | 0.104mg | 0.05mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 0.07mg | 4% |
| Магний | 18mg | 0mg | 4% |
| Калий | 118mg | 2mg | 3% |
| Холин | 9.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 59g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +2021% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1241.4% |
