Крекер или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекер и фисташка
- Фисташка и крекер содержат примерно одинаковое количество калорий. Фисташка содержит 560 калорий, а крекер содержат 510 калорий.
- Крекер имеют больше витамина B2; однако, фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, фосфором, клетчаткой, марганцем, калием и магнием.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 133% выше, чем крекер.
- Фисташка имеет в 726 раз меньше натрия, чем крекер. Крекер имеют 726 мг натрия, в то время как фисташка имеет 1 мг.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекер составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта фисташка составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +768.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +349% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2598.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.104mg | 1.3mg | 133% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 1.7mg | 126% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 23.257g | 42% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.87mg | 38% |
| Фосфор | 248mg | 490mg | 35% |
| Клетчатка | 2.3g | 10.6g | 33% |
| Натрий | 726mg | 1mg | 32% |
| Марганец | 0.491mg | 1.2mg | 31% |
| Жиры | 26.43g | 45.32g | 29% |
| Белки | 6.64g | 20.16g | 27% |
| Калий | 118mg | 1025mg | 27% |
| Магний | 18mg | 121mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.16mg | 23% |
| Крахмал | 49.69g | 1.67g | 20% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 1.3mg | 19% |
| Цинк | 0.49mg | 2.2mg | 16% |
| Углеводы | 61.3g | 27.17g | 11% |
| Витамин B9 | 92µg | 51µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 14.38g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Калорийность | 510kcal | 560kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.52mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 5.907g | 2% |
| Кальций | 120mg | 105mg | 2% |
| Селен | 6.7µg | 7µg | 1% |
| Витамин E | 3.03mg | 2.86mg | 1% |
| Железо | 4.03mg | 3.92mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 7.66g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0.24g | 0% |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +254.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~5.907g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~14.38g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2875.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +46.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +20.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +182.4% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~6.87g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
