Крекеры Грэхема или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и ржаной хлеб
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как ржаной хлеб содержит 259 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина K, фосфора, марганца, витамина E и витамина B6, в то время как ржаной хлеб имеет больше селена, витамина B1 и клетчатки.
- Ржаной хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 45% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 12 раз больше витамина K, чем ржаной хлеб, В то время как крекеры Грэхема содержит 14.3 µg витамина K, ржаной хлеб содержит только 1.2 µg.
- Количество натрия в продукте крекеры Грэхема ниже.
- Ржаной хлеб имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ржаной хлеб составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Bread, rye.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +390.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1091.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.3µg | 30.9µg | 45% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.799g | 31% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.434mg | 14% |
| Железо | 3.78mg | 2.83mg | 12% |
| Жиры | 10.6g | 3.3g | 11% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.2µg | 11% |
| Клетчатка | 3.4g | 5.8g | 10% |
| Углеводы | 77.66g | 48.3g | 10% |
| Калорийность | 430kcal | 259kcal | 9% |
| Фосфор | 185mg | 125mg | 9% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.33mg | 8% |
| Марганец | 1.019mg | 0.824mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.075mg | 6% |
| Натрий | 459mg | 603mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.626g | 5% |
| Витамин B9 | 91µg | 110µg | 5% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 3.805mg | 4% |
| Белки | 6.69g | 8.5g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 1.311g | 3% |
| Цинк | 0.96mg | 1.14mg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 14.6mg | 2% |
| Медь | 0.17mg | 0.186mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.335mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 42.5g | N/A |
| Магний | 40mg | 40mg | 0% |
| Кальций | 77mg | 73mg | 0% |
| Калий | 170mg | 166mg | 0% |
| Сахар | 24.85g | 3.85g | N/A |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.44mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1000.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +574.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |
