Крекеры Грэхема или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекеры Грэхема и тесто для печенья
- Крекеры Грэхема и тесто для печенья содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Тесто для печенья имеет меньше железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2, фосфора, марганца и витамина B6.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 21% выше, чем тесто для печенья.
- Тесто для печенья содержит в 4 раз меньше витамина B6, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 0.156 мг витамина B6, в то время как тесто для печенья содержит 0.041 мг.
- Тесто для печенья имеет меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +148.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 2.14mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 10.531g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 2.592g | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.865mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 4.751g | 14% |
| Витамин B9 | 91µg | 35µg | 14% |
| Жиры | 10.6g | 18.9g | 13% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.148mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Фосфор | 185mg | 104mg | 12% |
| Марганец | 1.019mg | 0.765mg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.041mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Медь | 0.17mg | 0.11mg | 7% |
| Натрий | 459mg | 294mg | 7% |
| Углеводы | 77.66g | 59.1g | 6% |
| Селен | 6.3µg | 9.1µg | 5% |
| Кальций | 77mg | 31mg | 5% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.5g | 4% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.234mg | 3% |
| Магний | 40mg | 28mg | 3% |
| Белки | 6.69g | 5.4g | 3% |
| Цинк | 0.96mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Калий | 170mg | 147mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.372mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Калорийность | 430kcal | 424kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.227mg | 0% | |
| Лейцин | 0.414mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.278mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.125mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +351.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +319.7% |
